Aqui vai algumas dicas para emagrecer de forma saudável e duradouro:
1. Estipule horários para as refeições. Controle a ansiedade com uma distração, desviando a atenção da comida.
2. Beba muita água.
3. Deixe o seu prato mais colorido com saladas e legumes.
4. Pratique exercícios físicos de forma regular.
5. Evitar comer alimentos muito doces, fritos e gordurosos.
6. Troque os doces por frutas.
7. Não coma mais de um alimento com fonte de carboidrato por refeição. Por exemplo se comer batata, não precisa comer arroz ou se comer macarrão não precisa comer pão na mesma refeição.
8. Procure uma nutricionista para que ela te passe uma dieta adequada.
Continue usando essas dicas mesmo depois de emagrecer, pois elas ajudarão a manter o peso desejado.
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